Det bästa sexråd jag någonsin fått

Om du vill ha en mer tillfredsställande sexuell upplevelse har du kommit till rätt ställe. Cheat Sheet pratade med sex ledande sexexperter och bad dem ge oss sitt bästa sexråd. De gav oss också lite insiderinformation om hur du kan förändra ditt sexliv så att varje möte kommer att göra att du och din partner vill mer.

Sexskolan är nu i session. Läs vidare och lära dig hur du gör ditt sovrum till ett lekrum.



Sakta ner

Ett intimt par | Källa: iStock

Mitt sextips nr 1: Det finns ingen brådska. Sex handlar inte bara om att uppnå orgasm, det handlar om resan att komma dit. Långsamt ner - långt ner - och njut av det.

Det bästa sexråd jag någonsin fått: Vårt största och viktigaste könsorgan är hjärnan. Detta gäller särskilt ju mer mogna vi blir.

Hur det förändrade hur jag närmar mig sex: Män i synnerhet fetisjiserar ungefär storlek, oavsett om det är storleken på deras penis eller storleken på hennes bröst. Sanningen i saken är att den enda storleken som är viktig är expansiviteten i din öppenhet kring sex. Tänk stort på vilka sexuella aktiviteter du kan njuta av.



Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Släpp den begränsande röst som spelas i huvudet. Din mamma, kritiska religioner och straffande social diskurs har ingen plats i ditt sexliv. Leds av dina egna värderingar och framför allt gör inga skador på andra. Sex handlar om att maximera njutningen och fira livet.

Dr. Paul Hokemeyer, J.D., licensierad äktenskap- och familjeterapeut och klinisk seniorrådgivare för Caron Ocean Drive



Utforska varandras kropp

Ett lyckligt par | Källa: iStock

Mitt råd till män: När män kan ge kvinnor sexuellt nöje, känner de sig bra om sig själva, och kvinnorna känner sig bra om relationen och killen. Enbart detta bör vara anledning att spendera lite tid på att lära känna en kvinnas kropp. Medan de alla har samma delar, är hur kvinnor svarar sexuellt annorlunda, så anta inte att det som fungerar med en person fungerar med en annan. Saktka ner för de bästa resultaten, förvisa quickie för tillfället och lära känna hennes kropp som om du skulle ha en bra bok eller en god måltid.

Kvinnor kommer till sängs och känner sig överviktiga för det mesta. Om du kan få henne att känna att hon ser bra ut kommer du att ge henne självförtroende och självförtroende är avgörande för bra sex. Om du är intresserad av långsiktighet med henne, skapa ett sexuellt utrymme där saker händer i tid, inte samtidigt i en storslagen virvelvind som kan överväldiga och skrämma henne. Om du vill ha bra sex med henne, glöm inte att skicka henne blommor, behandla henne till middag och få henne att känna att hon är uppskattad utöver vad som händer mellan lakan. Du får bättre svar i sängen om du tar hand om henne ur det.

Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Jag tycker att det är viktigt att ta reda på vad du vill och vad du känner att saknas. Ofta har det inte med sex att göra. Det kan vara en känsla av närhet med en partner - som bara är i det för könet, inte den verkliga intimiteten. Eller det kan vara en fysiologisk fråga där känslorna av sexualitet inte tillfredsställer. Det kan också vara någon som vill ha sex och inte ha något, för det finns relationsfrågor som pågår. I så fall, snarare än att fokusera på sex, är det viktigt att fokusera på förhållanden som är utmaningar för ett bra sexliv.

April Masini, relationsexpert och grundare av webbplatsen för relationerådgivning Ask April

Ha så mycket sex som du vill

Ett par i sängen | Källa: iStock

Det bästa sexråd jag någonsin fått: En föreläsevän till mig frågades en gång, ”Min man vill ha sex varje dag. Är det inte för mycket? 'Hennes svar var:' Vad kommer att slitas ut? '

Hur det förändrade hur jag närmar mig sex: Det påminde mig om att sex kräver humor.

Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Det finns inget som för mycket sex eller till och med för lite. Det finns inget stort resultatkort på himlen på vilket talet hålls. I Amerika tenderar vi att överdramatisera och överbetona vikten av vår sexualitet eftersom vi har lärt oss att skämmas, bli generade, skyldiga och i allmänhet obekväma över det. Det är svårt att vara avslappnad om något så tabu att vi inte kan prata om det offentligt, men ändå så lockande att vi till och med säljer bilar, politiker och schampo med det. Det är ofta som om vi retas av grannskapens mobbing: [det är som mobbaren säger till oss], 'Detta är underbart och du borde vilja ha det, men du kan inte ha det.' Inte undra på vårt sexuella beteende och attityder är fyllda med onödigt drama.

När jag hör hyresladdade människor skryta av storlek, vackra kroppar eller upplevelsens varaktighet och 'poäng', undrar jag: Var är nöjet, glädjen? Vad hände med kärleken? Varför är det inte OK att nämna ömheten, nöjet att hålla sig och röra vid? Våra kroppar är inte mindre än mirakel. Vi kommer fullt utrustade, inga batterier behövs, för att dela vår glädje och vår människa: mentalt, känslomässigt och fysiskt. De enda begränsningarna vi har är inneboende i utrustningen: håll den frisk, missbruk inte den, spela trevligt och respektera varandras leksaker. Jag har tillbringat flera år på att lära mig samarbeta med mitt sexuella jag. Och vet du vad? Jag tycker att det betyder att jag måste överge mig till glädje, att älska och skratta, att låta det hända 'som det vill.' Jag respekterar också de tider då jag inte tycker om - att hedra mig själv och min partner tillräckligt för att erkänna det och för att diskutera vad som är nödvändigt. Jag har lärt mig att acceptera min rädsla tillräckligt för att dubbelkontrollera för att se till att jag är säker och frisk, och jag behandlas med respekt och omtanke.

Tina B. Tessina, Ph.D., (alias ”Dr. Romance”) psykoterapeut och författare till Pengar, sex och barn: sluta kämpa om de tre sakerna som kan förstöra ditt äktenskap (Adams Media)

Lär känna varandra innan du gör gärningen

Ett par på en date | Källa: iStock

Det bästa sexråd jag någonsin fått: Ta dig tid att lära känna den andra personen först innan du hoppar in i säcken. Ju bättre du känner din partner i förväg, desto mer intimt och fantastiskt kön. Det är sant!

Hur det förändrade hur jag närmar mig sex: Att låta dig ta så mycket tid som du behöver för att känna dig bekväm att du verkligen känner din partner innan du engagerar dig i sex gör att du kan koppla av och vara ditt riktiga jag. En del av tryck- och prestationsångesten tas bort. Du oroar dig mindre för 'kommer jag att vara tillräckligt bra?' 'Kommer han att acceptera och gilla min kropp?' En sak som alla vill ha är att ses, erkännas, valideras, accepteras och älskade brister och allt!

Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Närma dig alltid sovrummet pittigt rent. Dusch regelbundet, lotion upp, använd doft (lätt). Detta gör att du inte bara tilltalar din partner utan ökar ditt personliga förtroende sexuellt.

Jag är en förespråkare för öppen, ärlig, direkt kommunikation. Men när det gäller sexuell prestation är många människor utsökt känsliga för att få veta vad och hur man gör saker. Kritisera, klandra eller döma aldrig. Beröm istället varje inkrementell gest som du gör mot 'må bra'. Beröm och belöning betyder inte alltid ett nedlåtande 'Bra jobb!' Använd sexiga ljud genom att uttrycka 'Ooh ...', 'Um ...', 'Mer ...' och 'Det känns så bra!'

  • Initiera oralsex. Ge din partner detta sexuella nöje med hjärtligt generositet som gåva utan någon förväntan. Du blir förvånad över de goda sakerna som kommer tillbaka till dig tiofaldigt!
  • Män måste bli mer bekväm med att begära frekvens, hastighet och vilken typ av kön de vill ha och behöver. Statistik visar att män fuskar oftare än kvinnor. De är för snabba att titta någon annanstans om de inte får det de behöver. Varför inte be din dam om vad du vill och bevara trovärdighet i din relation.
  • Kvinnor måste bli mer bekväma att fråga efter sina sexuella behov och vill uppfylla. Män är bättre på detta än kvinnor. Från generation till generation har detta varit en kulturell fråga. Kvinnor är bättre nu än tidigare, men du skulle bli förvånad över hur många unga kvinnor som fortfarande är obekväma att be sin kille göra detaljer.

Dr. Fran Walfish, Beverly Hills relationspsykoterapeut, författare till Självmedvetet förälderoch medstjärna för WE TV: er Sex Box.

Var inte självisk

Källa: iStock

Mitt sextips nr 1: Det bästa könet är när du är i det tillsammans. När det bara handlar om att du går av, känner din partner det och kommer att stängas av.

Det bästa sexråd jag någonsin har fått: Var självsäker.

Hur det förändrade hur jag närmar mig sex: Det förändrade allt! Jag har inte längre låtit mina gamla känslor av osäkerhet komma i vägen för att njuta av sex med min älskare. Visst, det hände inte över en natt, men innan jag visste det kände jag mig inte bara självförtroende i sovrummet utan också överallt. Den egenskapen som båda parterna tycker att det är oemotståndligt med sex är förtroende!

Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Låt dig själv bli sårbar. När vi släppt våra väggar av självbedömning och bedömning av vår älskares behov och önskemål är vi öppna för alla olika intimitetsmöjligheter. Börja långsamt. Testa vattnet. Prova något nytt och bygg sedan av den upplevelsen. För varje individ är sexualitet en process för självupptäckt, och det kan vara en av de mest uppfriskande resorna i ditt liv.

Sandra LaMorgese, doktorsexpert, expert på sexuell intimitet

Peter Griffin klädd som en katt

Koppla av

Koppla av framför elden | Källa: iStock

Mitt sextips nr 1: Var öppen! Ärlig kommunikation är inte bara otroligt sexig för din hjärna, den förbinder både dig och din partner via kemikalier som kallas neuropeptidoxytocin. Dessa kemikalier är ansvariga för känslor av limning och till och med kärlek. Kommunikation ökar ofta produktionen av dessa kemikalier i hjärnan och kan öka njutningen.

Det bästa sexråd jag någonsin fått: Det finns inget sådant som perfekt sex. När du mår bra i sinnet, kroppen och själen, kommer könet att må bättre.

Hur det förändrade hur jag närmar mig sex: Att leva i ett samhälle där allt, inklusive vår porr, är luftborstat och falskt, och skillnader som vikt och ras ofta ses som fetischer, är det svårt att inte gå vilse i fantasin om 'perfekt sex' med den 'perfekta partneren'. 'Något så enkelt som att någon som påpekar bristerna i denna perfekta sexvärld är oerhört befriande. Det gör att människor kan omfamna att bristerna är perfekta. Och att känna sig mindre än i din mentala, fysiska och andliga hälsa kommer ofta att manifesteras i ditt sexliv. Bli frisk!

Mitt råd om du kämpar för att förbättra ditt sexliv: Släpp av att vara perfekt! Det finns inget annat livsförändrat sextips än att omfamna vem du är. Sex är en vacker och underbar sak med en partner som delar i din respekt och värderingar. Var fri att vara vem och vad du är. Som ett resultat kommer du att sluta hålla tillbaka och du och din partner kommer båda att dra nytta av.

Daryl Cioffi, M.Ed., CAGS, LMHC, psykoterapeut, life coach, professor i neuropsykologi och ägare av Polaris Counselling & Consulting

Mer från Health & Fitness Cheat Sheet:
  • Det bästa förhållandet råd jag någonsin fått
  • 6 tecken på att du kan ha ett sexberoende
  • 5 sätt att träna kan förbättra ditt sexliv