5 hälsofördelar med långdistanslöpning

Källa: iStock

Oavsett om du redan är en löpande proff eller bara kommer in i den löpande världen kanske du redan känner till några av löpningens mer uppenbara och välutbildade drag. Det är en av få övningar som kan göras var som helst och inte kräver ett dyrt gymmedlemskap. Dessutom får du dig utanför och är extremt effektiv när det gäller att bränna kalorier. Faktum är att en person på 185 pund kan bränna imponerande 555 kalorier på bara 30 minuter när de håller en 8-minuters miltempo. Enbart dessa skäl kan konvertera dig till den rinnande världen och om du vill ta det ett steg längre erbjuder långdistanslöpning sina anhängare en hel mängd överraskande hälsofördelar.



Låt inte dessa oh-so-allvarliga långdistanslöpare skrämma dig. Med lite tid och uthållighet kommer du att springa bland dem, klädd i neon och spandex, njuta av en löpare hög och känner påverkan av dessa allvarliga hälsofördelar.



hur mycket tjänar de skurkiga läkarna

1. Du kommer att avge en oemotståndlig vibe

Källa: iStock

Om du är singel eller nyskild kan du tänka på långdistanslöpning som din nya hobby. Uthållighetskörning är nära kopplad till en mans reproduktionspotential, något som kvinnor i deras jägare-samlare förflutna såg som ett tecken på en bra uppfödningspartner. Enligt forskare lever denna instinkt fortfarande idag och kan påverka din förmåga att hitta en kompis.

bästa ställena för en ensamstående kvinna att bo och arbeta 2017

2. Du kommer att vara smartare

Inte bara kommer du att kunna täcka stora avstånd och locka en kompis, utan långväga löpare tycker också tydligare och bearbetar information bättre. Forskare har upptäckt att samma kroppsliga process som hjälper till att driva kroppen effektivt också förbättrar minnet och lärandet. Ett protein, kallat östrogenrelaterat receptor gamma (ERRy) styr frisläppandet av energi till musklerna och hjärnan. Om du blir bra på att producera ERRy kommer dina långtidslängdstider att förbättras tillsammans med dina prestanda i minnestester.



3. Det kommer att hålla dig smal

Källa: Thinkstock

Det är ingen hemlighet att springa förbränner kalorier, stärker dina muskler och tonar kroppen, men långdistanslöpning verkligen driver dig att upptäcka din fulla atletiska potential. Långdistanslöpning förbättrar ditt kardiovaskulära system, stärker hjärtat och ökar blodtillförseln till dina muskler. Regelbunden långdistanslöpning kommer faktiskt att förbättra din kropps förmåga att bränna fett som en energikälla, varför du sällan ser en löpare med en mage.



jung kook bts

4. Ditt humör kommer att öka

Även när du knappt drar dig till gymmet, är det höga du lämnar på alltid värt kampen. Långdistanslöpning är inget undantag. Forskare vid Karolinska institutet i Sverige upptäckte att aeroba övningar rensar blodet från ett ämne som kallas kynrenin, som tenderar att ansamlas under kläder och är kopplat till depression. För att fylla på allt, när du gör aerob träning som att köra din kropp kommer att släppa serotonin, vilket förbättrar ditt humör.

5. Din kropp fungerar effektivt

Källa: iStock

Ju mer du kör desto bättre börjar kroppen springa som en oljad maskin. När du tränar blir ditt hjärta starkare och börjar leverera mer syre till kroppen. I gengäld kommer dina muskler (särskilt benmusklerna) att bli bättre på att använda detta syre. Leverans och användning av syre kallas ditt maximala syreupptag och ju högre syrehalter desto snabbare kommer du att kunna köra.

Mer från Health & Fitness Cheat Sheet:

  • Din fusksida för att löpa en maraton
  • 3 träningspass som får dig i form före våren
  • 7 roliga sätt att hålla sig i form utan gymmet